刘荷娜婚礼:

2019-05-20 20:44 来源:中国广播网

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被低估的人口城镇化根据统计数据,截至2013年底,我国人口城镇化比率为%。新京报讯(记者冯静)近日,上海质监局公布了2017年上海市空气净化器产品主要质量指标检测结果。

  2018年3月20日,上海核盾生物科技有限公司于上海市自贸区嬉帝酒店召开上市新闻发布会,此次会议以澳洲主板上市为主题,围绕上市前后的战略规划而展开,近400余位股东与代理商应邀而来,股东、嘉宾欢聚一堂,共商未来。中国铝业、百度、东方航空、中海油、中国电信、中国移动、中国联通、中国网通、华能国际、中国人寿、网易、中国石油、上海石化、中国石化、兖州煤业、南方航空等一批大型中国公司也都以ADR模式在美国上市。

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呼家楼大队执法站入门处贴上了两个告示。

  张江园区建设配套齐全完善,人才集聚,体系健全,同时上海具有金融中心的资本优势,再加上此次建设张江综合性国家科学中心的政策扶持,张江在生物医药创新研发上将进一步发挥其在国内的样板作用。

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  68岁的赵朝群是城关镇赵沟村的一名五保老人,在敬老院已经生活了十多年,看他身体硬朗,敬老院安排他担任门卫和消防员职务。

  雷鸣介绍说,蛋白质中心是当今全球生命科学领域首家综合性的大科学装置,以前一个科学家可能要花很多年才能认识一个蛋白质。希望尽快启动建设自由贸易港全国人大代表、上海市政府副秘书长杭迎伟介绍,4年多来,上海自贸试验区大胆试、大胆闯、自主改,已经成为上海五个中心建设的重要突破口和功能载体,创造了第一张与国际接轨的外商投资负面清单、第一个符合国际规则的国际贸易单一窗口、第一个联通境内外资本市场的自由贸易账户等,形成了100多项向全国复制推广的制度创新成果。

  城镇化人口当中很大一部分是将城镇范围扩展到郊区或周边乡镇,将乡村从行政上纳入城市范围,而这些地区的原有住宅并不需要全部拆除重建。

  东方汇昨日,北京印发实施《北京市蓝天保卫战2018年行动计划》,今年北京的蓝天保卫战有了路线图。

  此外,经检测,27款达到高效级要求,6款达到合格级,6款未达到合格级。那么,要考察的就是,限购取消之后,效果如何。

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-20 06:58 来源:家庭医生在线
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东方汇 从农民工的年龄结构看,第一批农民工大多数是1960年后或1970后出生,他们赶上了新中国建立后的第一个人口高峰期,他们向往城市生活,可以忍耐恶劣的生活环境,吃苦耐劳是他们共同的特点。 神武赤石脂

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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